俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?。近期是季?jié)交替時段，氣溫急升驟降，忽冷忽熱，既有春暖花開，也有寒雨鎖城。氣溫的大范圍波動，對一些體質(zhì)較差的人來說，很容易被某些病菌、病毒攻破“防線”。因此，在初春這個特殊時期，要講究“捂”，對于衣食住行方面要備加注意。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說道：“虛邪賊風(fēng)，避之有時”。意思是一切不正常的氣候變化和有害于人體的外界致病因素，都要主動避讓，這樣才能預(yù)防疾病的發(fā)生。春季多風(fēng)，而且天氣變化迅速，此時應(yīng)當(dāng)特別注意對風(fēng)邪、寒邪等的避讓和自身的防護(hù)?！按何媲飪觥笔侨藗兂Ｕf的一句老話，“春捂”就是對春季風(fēng)邪的一種很好的避忌方式。

武進(jìn)名中醫(yī)、副主任中醫(yī)師周國仁介紹：“春捂”就是春季不要過早把身上的棉衣脫掉，至少也要捂1~2周，特別是體弱或高齡老人更應(yīng)該注重保暖。因為人體經(jīng)過一個寒冷的冬季后，血管處于收縮狀態(tài)，血液循環(huán)相對緩慢，體溫調(diào)節(jié)功能降低，人體抵抗力下降，病菌會乘虛而入，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。

“春捂”有利于調(diào)節(jié)人體的恒溫，隨著氣溫的變化增減衣物，可以維持人體恒溫37度左右。同時，也有利于適應(yīng)季節(jié)的變化。冬季寒冷，皮膚細(xì)胞處于“冬眠”的狀態(tài)，春天萬物復(fù)蘇，皮膚細(xì)胞開始活躍，毛孔漸漸張開，“春捂”可以使人體有一個緩和期，避免疾病的發(fā)生。

周國仁提醒：“春捂”要重點捂頭頸和雙腳。寒氣多是從腳底而起，初春時，穿衣應(yīng)該“下厚上薄”，因為人體下身血液循環(huán)要比上身差，容易受到寒風(fēng)的侵襲。而且“春捂”要講究一個度，要因人而異，靈活對待，如果捂過了頭，同樣會影響健康。早晚氣溫較低時需要適當(dāng)捂一會兒，而晴天中午時刻，可以適當(dāng)遞減衣物。體質(zhì)虛弱的人比較怕冷，不愛動，手腳偏涼，這樣的人一定要注重保暖，做好“春捂”。而身體強(qiáng)壯的年輕人，平時性急好動、手足心熱，這樣的人不適合“春捂”，捂得過度了，反而導(dǎo)致上火，提倡增加運動。

在飲食方面，要合理膳食，少吃含有高脂肪的油膩食物、刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等，要以清淡為主，多吃富含植物蛋白質(zhì)和維生素的新鮮蔬菜，多吃新鮮水果，如苦瓜、山藥、菠菜等。同時，春季多風(fēng)干燥，要多喝水。

辦公場所和住所要每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。同時，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，保持充沛的精力。

另外，“春捂”只是被動抵御疾病的侵襲，要想身強(qiáng)體壯，必須加強(qiáng)體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等。長期進(jìn)行這些運動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血管的舒縮功能，而且可以提高人體的免疫力和抵抗疾病的能力。但鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊挛镌陲L(fēng)中逗留，以免身體著涼。