立夏是農歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，是夏天的第一個節(jié)氣，表示盛夏時節(jié)的正式開始。

夏天應晚睡早起

古人講“夜臥早起”，在夏天，我們可以根據天地變化的情況來調整作息，可以適當晚點睡，早點起。但這個晚點睡不是縱容你熬夜，最晚不超過23點入睡為好。早起可散步、伸展導引等適當運動，有助于人體氣血流通，可促進陽氣運行和宣達氣機。夏季五臟應“心”。正午（中午11點到1點）是氣血循行心經最旺盛時，此時應睡午覺以養(yǎng)心氣。

 

夏天人的陽氣蒸騰在表，腠理疏松，汗孔開泄，適當出汗，趁機把體內一些濁的東西排出體外。如果一直呆在室內吹空調，寒主收引，該宣泄的時候不宣泄，會導致衛(wèi)陽郁滯，產生內熱，會更容易煩躁、上火，而且體內的濕氣也無處可排，人體內環(huán)境就會更“濕”，所以夏天患濕疹的人會特別多。多到戶外走走，曬曬太陽，出出汗，這也是祛濕的好機會。

 

夏季飲食可助以辛

辛入肺，辛味的食物可補肺氣，以免夏季心火旺盛而克肺金。夏季人體陽氣都浮在表面，脾胃相對偏寒，吃點蔥、姜、蒜、花椒等辛溫的食物可以開胃，促進脾胃的功能。

 

桑葉、薄荷、金銀花等屬辛涼之物，可助疏散風熱，預防感冒，解暑。但偏涼之物，不可貪多，不能天天喝。夏日心火旺，人易煩躁，有的引起失眠等，可吃點蓮子芯、苦瓜等，但不宜常食，可搭配一些溫性的食材。夏天出汗多，可喝點酸梅湯等適度收斂汗液，補充陰液。

夏季減肥正當時

夏天來了，減肥也開始了，可以喝一些養(yǎng)生減肥茶。如果你喝水都胖，經常莫名的頭疼，怕冷，那是寒濕型肥胖，可選擇荷葉陳皮茶。取陳皮一瓣，干荷葉3克，開水沖泡。如果吃的多，喝的多，痘痘多，還便秘，怕熱，那就是濕熱型肥胖，可選擇冬瓜皮荷葉茶，取干冬瓜皮3克，干荷葉3克，開水沖泡。如果血壓高、血脂高，特別喜歡睡覺，那是痰濕型肥胖，可選擇荷葉山楂陳皮茶，取荷葉3克，山楂5克，陳皮一瓣，開水沖泡。如果有內熱，有假性口渴，平時容易上火，那是痰熱型肥胖，可選菊花荷葉陳皮水，取荷葉3克，菊花3朵，陳皮一瓣，開水沖泡。如果是虛胖，愛出汗，易感冒，腹部松軟，腿部水腫，那是氣虛肥胖，重點要補氣，可選黃芪茯苓茶，取黃芪10克，茯苓5克，枸杞5克，開水沖泡。不同類型的肥胖，需要辨體質而對癥調理，除了喝茶，還可以結合運動、熱奄包外敷等。

專家介紹

單紅梅

治未病科副主任、副主任中醫(yī)師，碩士研究生。曾在浙江大學附屬邵逸夫醫(yī)院神經內科進修，擅長肉毒素注射治療面肌痙攣，眼肌痙攣等。先后師從安徽省中醫(yī)院國醫(yī)大師徐經世教授及腫瘤科夏黎明教授，江蘇省中醫(yī)院奚肇慶教授。江蘇省中醫(yī)院奚肇慶名老中醫(yī)工作室成員。擅長針藥結合及八卦耳穴等傳統(tǒng)中醫(yī)療法治療咳嗽、失眠、頭痛、慢性脾胃病等及四季膏方調理、藥枕、藥膳調配等。

 

專家門診時間：周一、三全天